Нехватка магния в организме: симптомы и профилактика | MyWomanDay
Главная ЗдоровьеДомашний докторНехватка магния в организме: симптомы и профилактика
Нехватка магния в организме: симптомы и профилактика

Нехватка магния в организме: симптомы и профилактика

 Чтобы  организм  мог  нормально  функционировать,  ему  крайне  необходим  магний.  Снижение  уровня  содержания  этого  микроэлемента  может  привести  к  серьёзным  последствиям,  таким  как  нарушения  нервной  системы  и  даже  инфаркту  или  инсульту.  Магний  нужен  для  здоровья  зубов,  нормальной  работы  сердца  и  нервной  системы.  Также  он  активно  участвует  в  процессе  обмена  веществ.

Симптомы

 Недостаточное  содержание  магния  в  организме  можно  определить  по  следующим  признакам:

  • Истончение  волос  и  их  ломкость
  • Нервные  расстройства,  депрессивное  состояние,  раздражительность
  • Онемение  конечностей,  вялость  в  ногах
  • Вегетососудистые  расстройства,  нервный  тик
  • Тошнота,  рвота,  диарея
  • Онихомикоз,  кандидоз
  • Нарушения  артериального  давления
  • Частые  головные  боли,  ломота
  • Хроническая  усталость.
Раздражительность

 Это  конечно  не  все  симптомы,  но  если  часто  возникают  вышеперечисленные  недомогания,  то  следует  обратиться  в  поликлинику  за  профессиональной  помощью.
 Необходимо  сдать  анализы  на  определение  количества  магния  в  организме.

Последствия нехватки магния

 При  недостатке  магния  могут  развиваться  такие  заболевания  как  астма,  диабет,  эпилепсия  и  другие.
 У  детей  с  пониженным содержанием  макроэлемента  наблюдается  отставание  в  росте  и  развитии.
 Однако  избыток  магния  тоже  не  идет  на  пользу,  поскольку  может  появиться  диарея  и  организм,  избавляясь  от  лишнего  магния,  выводит  и  другие  ценные  вещества.

Профилактика

 Для  нормализации  содержания  магния  в  организме  следует  правильно  питаться,  вести  размеренный  образ  жизни,  постараться  искоренить  вредные  привычки,  а  в  идеале  вообще  избавиться  от  курения  и  употребления  спиртных  напитков.  Совершать  вечерние  прогулки  перед  сном,  избегать  стрессов.  Не  переутомляться  и  постараться  нормализовать  сон.  Вводить  в  рацион  питания  продукты  содержащие  магний.

Продукты содержащие магний

 В  большом  количестве  этот  ценный  микроэлемент  содержится  в  грецких  орехах,  фасоли,  рыбьей  икре,  грибах,  тыквенных  семечках,  ржаной  муке,  моркови,  какао  и  ещё  ряда  продуктов.  Семечки  и  орехи  следует  употреблять  в  сыром  виде,  поскольку  магний  разрушается  при  высоких  температурах.

avatar