15 лучших рецептов смузи | MyWomanDay
Главная ЗдоровьеЗдоровый образ жизни15 лучших рецептов cмузи
15 лучших рецептов cмузи

15 лучших рецептов cмузи

 Весь мир охвачен смузи-манией на витринах красуются брошюры про смузи-питание, с экраном вещают о смузи-диетах, открываются смузи-кафе.

 Смузи — это густой питательный напиток на основе свежих ягод, фруктов или овощей. Это не просто десерт, а полноценное здоровое питание в одном бокале, ведь он богат минералами и витаминами. Этому чудесному напитку приписывают волшебные свойства: он улучшает обмен веществ, увлажняет кожу изнутри, поднимает иммунитет, способствует похудению и даже избавляет от стресса. Говорят, что мода на этот коктейль так высока, что он давно потеснил алкогольные напитки в меню баров и ресторанов.

 Изначально рецепт смузи был очень прост, фрукты или ягоды вместе со льдом перемалывались в блендере, затем масса процеживалась и подавалась в стеклянном бокале. Потом к базовым компонентам стали добавлять молоко, йогурт, сливки, мороженое. Сегодня смузи – это бесконечный эксперимент: в поисках нового вкуса каждый кладет в блендер то, что считает нужным. Всё зависти от ваших предпочтений и кулинарных фантазий.

Итак, переходим к рецептам коктейлей, которые легко приготовить в домашних условиях:

Рецепт смузи "Зеленый фреш"

Рецепт смузи зеленый
  • яблоко
  • банан
  • лимон
  • зелень петрушки

 Яблоко и банан очистить от кожуры и нарезать, отжать сок из ½ лимона. Зелень петрушки мелко порубить. Залить все ингредиенты 1 стаканом воды и перемолоть в блендере

Рецепт смузи "Клубничный восторг"

  • 1,5 стакана клубники
  • 150 мл натурального йогурта
  • 1 стакан молока

 Смешать клубнику и йогурт, влить молоко и взбить в блендере

Рецепт смузи клубника

Рецепт смузи "Восточный ананас"

Рецепт смузи ананас
  • 1 стакан нарезанного кусочками ананаса
  • 1 стакан натурального йогурта
  • 1 ст. ложка мёда
  • 1 кусочек очищенного имбиря длиной 2 см
  • 1/4 ч. ложки куркумы

Смешать ингредиенты и взбить в блендере

Рецепт смузи "Витаминный"

  • банан
  • апельсин
  • 1 стакан черники
  • 1 стакан молока

Измельчить в блендере до однородной массы

Рецепт смузи черника апельсин

Рецепт смузи "Арбузно-клубничное настроение"

Рецепт смузи клубника арбуз
  • 2 ст. ложки овсяных хлопьев
  • 1 стакан натурального йогурта
  • 2 стакана мякоти арбуза
  • 1 стакан клубники

 Залить овсяные хлопья йогуртом, оставить на 40 минут, чтобы хлопья разбухли. Затем смолоть в блендере арбуз, клубнику и хлопья с несколькими кусочками льда

Рецепт смузи "Банановый рай"

  • банан
  • киви
  • 1 стакан минеральной воды

Смешать в блендере до однородной массы

Рецепт смузи банан киви

Рецепт смузи "Сочная морковка"

Рецепт смузи абрикос
  • морковь
  • абрикосы
  • 1 ч. ложка мёда

 Морковь очистить и натереть на крупной терке, абрикосы очистить и удалить косточку, добавить мёд и взбить в блендере

Рецепт смузи "Чернично-персиковое вдохновение"

  • персик
  • черника
  • орехи фундук
  • 50 мл молока

 Персик очистить от кожуры и удалить косточку, добавить чернику, орехи, молоко и смешать в блендере

Рецепт смузи черника персик

Рецепт смузи "Экзотическое манго"

Рецепт смузи манго орехи
  • манго
  • 2 ст. ложки овсяных хлопьев
  • 150 мл натурального йогурта

 Овсяные хлопья залить йогуртом и оставить на полчаса. Манго помыть, очистить от кожицы, убрать косточку. Все ингредиенты переложить в блендер и взбить

Рецепт смузи "Худеем со вкусом"

  • авокадо
  • огурец
  • 1/2 лимона
  • сельдерей
  • пучок кинзы

 Огурец помыть, очистить от кожицы. Авокадо помыть, очистить от кожицы, убрать косточку. Из лимона выжать сок. Все ингредиенты выложить в блендер. Взбить до однородной массы. Можно добавить немного соли и черного молотого перца

Рецепт смузи авокадо

Рецепт смузи "Клюковка"

Рецепт смузи клюква банан
  • банан
  • 50 г клюквы
  • 1 стакан натурального йогурта
  • 40 г молочного шоколада

 Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кусочками, переложить в блендер. Добавить промытую клюкву. Залить йогуртом. Взбить до образования однородной массы. Шоколад натереть на мелкой терке. Фруктово-ягодную смесь перелить в стакан, сверху посыпать шоколадом

Рецепт смузи "Райский остров"

  • мякоть кокоса
  • банан
  • 100 мл кокосового молока

Поместить все ингредиенты в блендер и взбить

Рецепт смузи банан какос

Рецепт смузи "Сочная дыня"

Рецепт смузи дыня лайм
  • 200 г мякоти дыни
  • сок лайма или лимона

 Поместить мякоть дыни в чашу блендера, добавить сок лайма и несколько кубиков льда и взбить

Рецепт смузи "Зимняя сказка"

  • яблоко
  • 1 стакан свежей или отварной тыквы
  • 1 ст. ложка мёда
  • 100 мл воды
  • 1/2 ч. ложка корицы

Все продукты смешать и взбить в блендере

Рецепт смузи яблоко тыква корица

Рецепт смузи "Бананово-овощное чудо"

Рецепт смузи банан шпинат
  • горсть шпината
  • банан
  • 150 мл кефира
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 ч. ложка мёда

Все ингредиенты смешать и взбить в блендере

Приятного аппетита!

avatar